| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 14.7% | 478 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.7% | 659 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3122 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 10.9% | 644 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.7% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 113.63 мг | 500 мг | 22.7% | 15.9% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 8.3% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.343 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.5% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.9% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.758 мг | 15 мг | 11.7% | 8.2% | 853 г |
| Витамин Н, биотин | 9.128 мкг | 50 мкг | 18.3% | 12.8% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 6.6% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3095 мг | 20 мг | 36.5% | 25.6% | 274 г |
| Ниацин | 4.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.36 мг | 2500 мг | 8.5% | 6% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 43.49 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2299 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
| Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2243 г |
| Натрий, Na | 510.07 мг | 1300 мг | 39.2% | 27.5% | 255 г |
| Сера, S | 180.61 мг | 1000 мг | 18.1% | 12.7% | 554 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 16.8% | 418 г |
| Хлор, Cl | 684.12 мг | 2300 мг | 29.7% | 20.8% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 6.9% | 1019 г |
| Йод, I | 31.3 мкг | 150 мкг | 20.9% | 14.7% | 479 г |
| Кобальт, Co | 22.734 мкг | 10 мкг | 227.3% | 159.5% | 44 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2378 г |
| Медь, Cu | 87.84 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.2% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 5.805 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.8% | 1206 г |
| Никель, Ni | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.264 мкг | 55 мкг | 25.9% | 18.2% | 386 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 473.8 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 8.3% | 844 г |
| Хром, Cr | 42.06 мкг | 50 мкг | 84.1% | 59% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.8294 мг | 12 мг | 6.9% | 4.8% | 1447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.537 г | min 16.8 г | 15.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.744 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунца составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».