| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 21.2% | 745 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 21.3% | 741 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 467.3 мкг | 900 мкг | 51.9% | 82% | 193 г |
| бета Каротин | 2.787 мг | 5 мг | 55.7% | 88% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 12.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 40.2 мг | 500 мг | 8% | 12.6% | 1244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 21.5% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 28.4% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.239 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.2% | 3021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 9.5% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 4.9% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 14.5% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4193 мг | 20 мг | 17.1% | 27% | 585 г |
| Ниацин | 4.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.48 мг | 2500 мг | 12.1% | 19.1% | 827 г |
| Кальций, Ca | 47.87 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.6% | 2089 г |
| Кремний, Si | 5.505 мг | 30 мг | 18.4% | 29.1% | 545 г |
| Магний, Mg | 54.35 мг | 400 мг | 13.6% | 21.5% | 736 г |
| Натрий, Na | 26.61 мг | 1300 мг | 2% | 3.2% | 4885 г |
| Сера, S | 96.67 мг | 1000 мг | 9.7% | 15.3% | 1034 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 19.6% | 810 г |
| Хлор, Cl | 41.87 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 11.4% | 1389 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 4.008 мкг | 10 мкг | 40.1% | 63.3% | 250 г |
| Литий, Li | 1.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1831 мг | 2 мг | 9.2% | 14.5% | 1092 г |
| Медь, Cu | 90.93 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.4% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 8.039 мкг | 70 мкг | 11.5% | 18.2% | 871 г |
| Никель, Ni | 1.445 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.527 мкг | 55 мкг | 11.9% | 18.8% | 843 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5701 г |
| Хром, Cr | 9.64 мкг | 50 мкг | 19.3% | 30.5% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.7577 мг | 12 мг | 6.3% | 10% | 1584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 1.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с фасолью и морковкой составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».