| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9514 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 10.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 22.6% | 2500 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 23.2% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 94.4% | 598 г |
| бета Каротин | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 102.3% | 553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 22% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 14.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 3.4% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 17.5% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 49.7% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.467 мкг | 400 мкг | 1.6% | 9% | 6185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 94.07 мг | 90 мг | 104.5% | 590.4% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 9% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 40.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6197 мг | 20 мг | 3.1% | 17.5% | 3227 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.93 мг | 2500 мг | 8.3% | 46.9% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 5.6% | 10204 г |
| Кремний, Si | 20.733 мг | 30 мг | 69.1% | 390.4% | 145 г |
| Магний, Mg | 5.13 мг | 400 мг | 1.3% | 7.3% | 7797 г |
| Натрий, Na | 9.07 мг | 1300 мг | 0.7% | 4% | 14333 г |
| Сера, S | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 5.6% | 9804 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 19.8% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 37.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 9% | 6064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 16.9% | 3377 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 7.3% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 226% | 250 г |
| Литий, Li | 42.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 37.9% | 1487 г |
| Медь, Cu | 92.87 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 52.5% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 41.2% | 1364 г |
| Никель, Ni | 7.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.8% | 19643 г |
| Фтор, F | 11.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 33529 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 52.5% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% | 13% | 4286 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.9% |
Энергетическая ценность Салат овощной помид+огурец+перец составляет 17,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».