| Горох, зерно цельное (Варка) | 250 г |
| Вода | 650 г |
| Сельдерей (Тушение) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 390 г |
| Огурцы Маринованные Острые [Верес] | 20 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Чеснок (Пассерование) | 8 г |
| Томаты Сушеные [Здоровая Еда] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.7% | 1854 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6% | 2074 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.1% | 769 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 13.7% | 911 г |
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 14.8% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 38.65 мг | 500 мг | 7.7% | 9.6% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 9.9% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.487 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 5.6% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 3.755 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.3% | 1332 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2441 мг | 20 мг | 6.2% | 7.7% | 1608 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.4 мг | 2500 мг | 10.9% | 13.5% | 914 г |
| Кальций, Ca | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2890 г |
| Кремний, Si | 16.996 мг | 30 мг | 56.7% | 70.4% | 177 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 9.2% | 1356 г |
| Натрий, Na | 24.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5356 г |
| Сера, S | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2601 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 11.6% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 43.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 11.1% | 1129 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 4.053 мкг | 10 мкг | 40.5% | 50.3% | 247 г |
| Литий, Li | 8.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3704 мг | 2 мг | 18.5% | 23% | 540 г |
| Медь, Cu | 171.23 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 21.2% | 584 г |
| Молибден, Mo | 18.588 мкг | 70 мкг | 26.6% | 33% | 377 г |
| Никель, Ni | 49.725 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.102 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4.7% | 2617 г |
| Стронций, Sr | 20.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6711 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.3% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.6549 мг | 12 мг | 5.5% | 6.8% | 1832 г |
| Цирконий, Zr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | min 16.8 г | 9.3% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый овощной суп составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».