| Творог 2% жирности (Жарка) | 400 г |
| Рисовая мука, белая | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Шоколад горький | 20 г |
Все смешать, сформировать шарики, внутрь в углубление поместить кусочки шоколада и закрыть их творогом. Обвалять слегка в муке и жарить на антипригаре без масла под крышкой с обеих сторон минут по 5-7
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 12.9% | 409 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.1% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.1% | 2550 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.4% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 62.6 мг | 500 мг | 12.5% | 6.6% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 4.7% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.57 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.112 мкг | 3 мкг | 37.1% | 19.6% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 8.408 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.9% | 595 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9793 мг | 20 мг | 19.9% | 10.5% | 503 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.23 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2331 г |
| Кальций, Ca | 103.46 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.4% | 967 г |
| Магний, Mg | 30.7 мг | 400 мг | 7.7% | 4.1% | 1303 г |
| Натрий, Na | 44.72 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2907 г |
| Сера, S | 189.28 мг | 1000 мг | 18.9% | 10% | 528 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 12.4% | 424 г |
| Хлор, Cl | 112.75 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2153 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.7% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 2.843 мкг | 10 мкг | 28.4% | 15% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.2004 мг | 2 мг | 10% | 5.3% | 998 г |
| Медь, Cu | 80.82 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.3% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 6.833 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.2% | 1024 г |
| Олово, Sn | 10.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.644 мкг | 55 мкг | 52.1% | 27.5% | 192 г |
| Стронций, Sr | 13.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12539 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5628 мг | 12 мг | 4.7% | 2.5% | 2132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность СЫРНИКИ С ШОКОЛАДОМ составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».