| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 181 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 111 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.4% | 1462 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.3% | 889 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.4 мкг | 900 мкг | 30.3% | 33.1% | 330 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 23.1% | 474 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 12% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 90.94 мг | 500 мг | 18.2% | 19.9% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 13.8% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 16.8% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.676 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.5% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 115.76 мг | 90 мг | 128.6% | 140.5% | 78 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.8% | 1403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 4.3% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 15.3% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3377 мг | 20 мг | 6.7% | 7.3% | 1495 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.18 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.4% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 36.63 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2730 г |
| Кремний, Si | 11.313 мг | 30 мг | 37.7% | 41.2% | 265 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 2.4% | 4464 г |
| Натрий, Na | 50.53 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.3% | 2573 г |
| Сера, S | 65.58 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.2% | 1525 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 10.9% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 72.42 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.4% | 3176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 6.9% | 1580 г |
| Йод, I | 9.45 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.9% | 1587 г |
| Кобальт, Co | 4.779 мкг | 10 мкг | 47.8% | 52.2% | 209 г |
| Литий, Li | 44.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Медь, Cu | 81.61 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 5.335 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.3% | 1312 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.217 мкг | 55 мкг | 18.6% | 20.3% | 538 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16653 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.3% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.6309 мг | 12 мг | 5.3% | 5.8% | 1902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.061 г | min 16.8 г | 12.3% | 13.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.5% |
Энергетическая ценность Перец и яйцо , сметана составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».