| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Финики | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.5% | 1617 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 9.1% | 626 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 11.6% | 488 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3% | 1915 г |
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.2% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 15.43 мг | 500 мг | 3.1% | 1.8% | 3240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.439 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 3.7% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 6.613 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.5% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9102 мг | 20 мг | 9.6% | 5.5% | 1047 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.66 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.5% | 756 г |
| Кальций, Ca | 42.65 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2345 г |
| Кремний, Si | 15.492 мг | 30 мг | 51.6% | 29.3% | 194 г |
| Магний, Mg | 57.44 мг | 400 мг | 14.4% | 8.2% | 696 г |
| Натрий, Na | 12.66 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10269 г |
| Сера, S | 33.83 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2956 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 9% | 629 г |
| Хлор, Cl | 24.81 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.256 мкг | 10 мкг | 22.6% | 12.8% | 443 г |
| Литий, Li | 1.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2422 мг | 2 мг | 62.1% | 35.3% | 161 г |
| Медь, Cu | 205.18 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 11.6% | 487 г |
| Молибден, Mo | 2.129 мкг | 70 мкг | 3% | 1.7% | 3288 г |
| Никель, Ni | 10.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.121 мкг | 55 мкг | 14.8% | 8.4% | 677 г |
| Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4797 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 10.8% | 525 г |
| Цинк, Zn | 1.0637 мг | 12 мг | 8.9% | 5.1% | 1128 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончики-мюсли с сухофруктами мои составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».