| Лук репчатый (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок (Запекание) | 40 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 840 г |
| Свинина, окорок (Жарка котлеты) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.7 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 10% | 415 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.9% | 381 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 8.4% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 60.61 мг | 500 мг | 12.1% | 5% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 8.9% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 12% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.071 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 6.3% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.421 мг | 15 мг | 22.8% | 9.5% | 438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.321 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9888 мг | 20 мг | 24.9% | 10.3% | 401 г |
| Ниацин | 5.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.22 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.3% | 957 г |
| Кальций, Ca | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4993 г |
| Кремний, Si | 1.151 мг | 30 мг | 3.8% | 1.6% | 2606 г |
| Магний, Mg | 54.67 мг | 400 мг | 13.7% | 5.7% | 732 г |
| Натрий, Na | 99.9 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.2% | 1301 г |
| Сера, S | 206.31 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.6% | 485 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 6.6% | 627 г |
| Хлор, Cl | 151.28 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 3.3% | 1261 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 8.519 мкг | 10 мкг | 85.2% | 35.4% | 117 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Медь, Cu | 107.51 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.5% | 930 г |
| Молибден, Mo | 11.571 мкг | 70 мкг | 16.5% | 6.9% | 605 г |
| Никель, Ni | 4.173 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.516 мкг | 55 мкг | 22.8% | 9.5% | 439 г |
| Фтор, F | 91.92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4352 г |
| Хром, Cr | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 15% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.5967 мг | 12 мг | 13.3% | 5.5% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.715 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лизин | 1.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.724 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.992 г | от 4.7 до 16.8 г | 84.9% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.061 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.919 г | min 16.8 г | 11.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.997 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свино-куриные составляет 240,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».