| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Банан (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.1% | 974 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.3% | 946 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 96.49 мг | 500 мг | 19.3% | 11.5% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 8.8% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 6.6% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.188 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.4% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 4.2% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 12.385 мкг | 50 мкг | 24.8% | 14.8% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5733 мг | 20 мг | 12.9% | 7.7% | 777 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.83 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.3% | 817 г |
| Кальций, Ca | 64.46 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.8% | 1551 г |
| Кремний, Si | 31.347 мг | 30 мг | 104.5% | 62.4% | 96 г |
| Магний, Mg | 54.31 мг | 400 мг | 13.6% | 8.1% | 737 г |
| Натрий, Na | 72.04 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.3% | 1805 г |
| Сера, S | 84.51 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.1% | 1183 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 12.2% | 489 г |
| Хлор, Cl | 108.29 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 6.9% | 872 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.3% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 4.302 мкг | 10 мкг | 43% | 25.7% | 232 г |
| Литий, Li | 1.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8535 мг | 2 мг | 42.7% | 25.5% | 234 г |
| Медь, Cu | 221.62 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 13.3% | 451 г |
| Молибден, Mo | 5.365 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.6% | 1305 г |
| Никель, Ni | 1.628 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.802 мкг | 55 мкг | 26.9% | 16.1% | 372 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11198 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.187 мг | 12 мг | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.218 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяноблин составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».