| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 80 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Ржаной хлеб | 80 г |
Филе отварить Перец запечь. В курином бульоне отварить тыкву и морковь. Пюрировать все овощи, добавить немного сливок, довести до кипения. Подавать с гренками и курицей
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.9% | 1056 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.9% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12% | 952 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 439.1 мкг | 900 мкг | 48.8% | 55.8% | 205 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.695 мг | 5 мг | 53.9% | 61.7% | 186 г |
| бета Криптоксантин | 0.127 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 22.02 мг | 500 мг | 4.4% | 5% | 2271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 11.8% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 13.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.908 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.4% | 1544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.13 мг | 90 мг | 27.9% | 31.9% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8013 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1283 мг | 20 мг | 10.6% | 12.1% | 940 г |
| Ниацин | 1.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.18 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.4% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 34.79 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Кремний, Si | 12.56 мг | 30 мг | 41.9% | 47.9% | 239 г |
| Магний, Mg | 32.27 мг | 400 мг | 8.1% | 9.3% | 1240 г |
| Натрий, Na | 87.7 мг | 1300 мг | 6.7% | 7.7% | 1482 г |
| Сера, S | 70.22 мг | 1000 мг | 7% | 8% | 1424 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 10.2% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 30.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 6.1% | 1879 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.777 мкг | 10 мкг | 27.8% | 31.8% | 360 г |
| Литий, Li | 18.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 9.5% | 1209 г |
| Медь, Cu | 130.83 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 15% | 764 г |
| Молибден, Mo | 5.197 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.5% | 1347 г |
| Никель, Ni | 2.445 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.454 мкг | 55 мкг | 15.4% | 17.6% | 651 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9751 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.656 мг | 12 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВОЩНОЙ КРЕМ СУП составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».