| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соевый соус | 5 г |
Деревянные шпажки вымочить в воде. Нанизать кусочки курицы, овощи, смазать маслом и соевым соусом. Расположить шашлычки между бортиков формы/противня, запекать 25 мин при 180*
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 18.9% | 494 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 10.5% | 886 г |
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 10.5% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 54.15 мг | 500 мг | 10.8% | 10% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 18.8% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.568 мг | 2 мг | 28.4% | 26.4% | 352 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.228 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 25.8% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.908 мг | 15 мг | 6.1% | 5.7% | 1652 г |
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11792 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.085 мг | 20 мг | 25.4% | 23.6% | 393 г |
| Ниацин | 6.897 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.14 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.5% | 809 г |
| Кальций, Ca | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6161 г |
| Кремний, Si | 6.224 мг | 30 мг | 20.7% | 19.2% | 482 г |
| Магний, Mg | 63.2 мг | 400 мг | 15.8% | 14.7% | 633 г |
| Натрий, Na | 157.79 мг | 1300 мг | 12.1% | 11.2% | 824 г |
| Сера, S | 157.01 мг | 1000 мг | 15.7% | 14.6% | 637 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 14.3% | 648 г |
| Хлор, Cl | 65.3 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 7% | 1334 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 8.265 мкг | 10 мкг | 82.7% | 76.9% | 121 г |
| Литий, Li | 21.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 6.2% | 1487 г |
| Медь, Cu | 110.09 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.2% | 908 г |
| Молибден, Mo | 8.993 мкг | 70 мкг | 12.8% | 11.9% | 778 г |
| Никель, Ni | 3.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.855 мкг | 55 мкг | 19.7% | 18.3% | 507 г |
| Фтор, F | 90.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4421 г |
| Хром, Cr | 17.75 мкг | 50 мкг | 35.5% | 33% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.1395 мг | 12 мг | 9.5% | 8.8% | 1053 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.884 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.882 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.345 г | ~ | |||
| Лизин | 1.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.761 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.88 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | min 16.8 г | 11.3% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность ШАШЛЫЧКИ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».