| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Семена льна | 5 г |
| Финики | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.2 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.3% | 639 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 4.5% | 609 г |
| Углеводы | 56.5 г | 219 г | 25.8% | 7.1% | 388 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 11.1% | 247 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.529 мг | 1.5 мг | 35.3% | 9.7% | 284 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 40.82 мг | 500 мг | 8.2% | 2.3% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 3.4% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.341 мг | 15 мг | 8.9% | 2.4% | 1119 г |
| гамма Токоферол | 1.995 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.42 мкг | 50 мкг | 32.8% | 9% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.178 мг | 20 мг | 20.9% | 5.7% | 479 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.3 мг | 2500 мг | 15.3% | 4.2% | 654 г |
| Кальций, Ca | 73.6 мг | 1000 мг | 7.4% | 2% | 1359 г |
| Кремний, Si | 16.61 мг | 30 мг | 55.4% | 15.2% | 181 г |
| Магний, Mg | 149.3 мг | 400 мг | 37.3% | 10.2% | 268 г |
| Натрий, Na | 22.2 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5856 г |
| Сера, S | 89.38 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.4% | 1119 г |
| Фосфор, P | 332.2 мг | 800 мг | 41.5% | 11.4% | 241 г |
| Хлор, Cl | 59.71 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.603 мг | 18 мг | 20% | 5.5% | 500 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 4.018 мкг | 10 мкг | 40.2% | 11% | 249 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3304 мг | 2 мг | 166.5% | 45.7% | 60 г |
| Медь, Cu | 502.6 мкг | 1000 мкг | 50.3% | 13.8% | 199 г |
| Молибден, Mo | 0.14 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.96 мкг | 55 мкг | 47.2% | 13% | 212 г |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.2% | 847 г |
| Цинк, Zn | 2.943 мг | 12 мг | 24.5% | 6.7% | 408 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 1.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.473 г | min 16.8 г | 14.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.321 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли кокос лен составляет 364,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».