| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Молоко стерилизованное 3,2 проц. жирности (Запекание) | 160 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Изюм (Жарка) | 15 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.5% | 1027 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 7.5% | 475 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.9% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 49.81 мг | 500 мг | 10% | 3.6% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2.7% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.33 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.1% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.3% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.736 мг | 15 мг | 11.6% | 4.1% | 864 г |
| Витамин Н, биотин | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.3% | 1089 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1537 мг | 20 мг | 10.8% | 3.9% | 929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.76 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.3% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 70.45 мг | 1000 мг | 7% | 2.5% | 1419 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 1.4% | 2574 г |
| Натрий, Na | 370.64 мг | 1300 мг | 28.5% | 10.2% | 351 г |
| Сера, S | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 4.8% | 753 г |
| Хлор, Cl | 573.76 мг | 2300 мг | 24.9% | 8.9% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 2.2% | 1653 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.7% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 2.047 мкг | 10 мкг | 20.5% | 7.3% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21505 г |
| Медь, Cu | 20.62 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4850 г |
| Молибден, Mo | 4.095 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Селен, Se | 5.853 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.8% | 940 г |
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22805 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3574 мг | 12 мг | 3% | 1.1% | 3358 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 279,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».