| Огурец, парниковый | 161 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Перец сладкий | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 14.4% | 1077 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 21.6% | 721 г |
| бета Каротин | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 23.3% | 668 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 7.5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.207 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.02 мг | 90 мг | 36.7% | 57% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.549 мг | 15 мг | 17% | 26.4% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 0.918 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5447 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 11.3% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5116 мг | 20 мг | 2.6% | 4% | 3909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.77 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.3% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 18.46 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5417 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 6.2% | 2484 г |
| Натрий, Na | 351.42 мг | 1300 мг | 27% | 41.9% | 370 г |
| Сера, S | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8299 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 5.4% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 544.27 мг | 2300 мг | 23.7% | 36.8% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 6.7% | 2347 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 3.796 мкг | 10 мкг | 38% | 59% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 11.5% | 1353 г |
| Медь, Cu | 93.35 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 14.4% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 4.772 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.6% | 1467 г |
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18900 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23529 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13.4% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.2259 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5312 г |
Энергетическая ценность огурцы-помидоры составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».