Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 250 г |
мука цельноз | 250 г |
Вода | 360 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.1% | 1188 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.6% | 1867 г |
Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 8.4% | 579 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4125 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 15.36 мг | 500 мг | 3.1% | 1.5% | 3255 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 4.203 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9517 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 2.2% | 2180 г |
Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8726 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7873 мг | 20 мг | 3.9% | 1.9% | 2540 г |
Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.04 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.7% | 7135 г |
Кальций, Ca | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10593 г |
Кремний, Si | 1.146 мг | 30 мг | 3.8% | 1.8% | 2618 г |
Магний, Mg | 5.14 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7782 г |
Натрий, Na | 232.26 мг | 1300 мг | 17.9% | 8.7% | 560 г |
Сера, S | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4640 г |
Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 1.5% | 3150 г |
Хлор, Cl | 362.47 мг | 2300 мг | 15.8% | 7.6% | 635 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 1% | 4787 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.7% | 1808 г |
Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 4% | 1209 г |
Медь, Cu | 31.08 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3218 г |
Молибден, Mo | 4.924 мкг | 70 мкг | 7% | 3.4% | 1422 г |
Никель, Ni | 0.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.461 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.3% | 3765 г |
Фтор, F | 49.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8119 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.208 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.618 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
Лизин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.098 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.919 г | ~ | |||
Пролин | 0.289 г | ~ | |||
Серин | 0.149 г | ~ | |||
Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.995 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | min 16.8 г | 8.3% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.346 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебата Хл составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».