| Яблоко | 150 г |
| Банан | 200 г |
| Апельсин | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 9.6% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.5% | 1053 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.46 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 14.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.1 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 42.5% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 6.1% | 2513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.57 мг | 20 мг | 2.9% | 4.4% | 3509 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.7 мг | 2500 мг | 11.3% | 17.3% | 887 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5495 г |
| Кремний, Si | 33.2 мг | 30 мг | 110.7% | 169.3% | 90 г |
| Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 9% | 1709 г |
| Натрий, Na | 24.1 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5394 г |
| Сера, S | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11682 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 4.1% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 20.3 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 276.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 10.1% | 1506 г |
| Литий, Li | 7.83 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 10.1% | 1526 г |
| Медь, Cu | 84.3 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.8% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 3.144 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.9% | 2226 г |
| Никель, Ni | 6.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.64 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8594 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47733 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.165 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7273 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовое ассорти составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».