| Вода | 350 г |
| Сметана 15% жирности | 78 г |
| Чеснок | 5 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 187 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.3% | 776 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4% | 1806 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.8% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 16.2% | 444 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 46.24 мг | 500 мг | 9.2% | 6.6% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 6.2% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.645 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.699 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7153 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0059 мг | 20 мг | 10% | 7.2% | 997 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.32 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.4% | 855 г |
| Кальций, Ca | 53.93 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.9% | 1854 г |
| Кремний, Si | 31.83 мг | 30 мг | 106.1% | 76.3% | 94 г |
| Магний, Mg | 34.41 мг | 400 мг | 8.6% | 6.2% | 1162 г |
| Натрий, Na | 29.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4407 г |
| Сера, S | 68.68 мг | 1000 мг | 6.9% | 5% | 1456 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 15.1% | 476 г |
| Хлор, Cl | 44.06 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 242.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.74 мг | 18 мг | 26.3% | 18.9% | 380 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 4.76 мкг | 10 мкг | 47.6% | 34.2% | 210 г |
| Литий, Li | 29.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4835 мг | 2 мг | 24.2% | 17.4% | 414 г |
| Медь, Cu | 269.58 мкг | 1000 мкг | 27% | 19.4% | 371 г |
| Молибден, Mo | 33.145 мкг | 70 мкг | 47.4% | 34.1% | 211 г |
| Никель, Ni | 64.194 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.424 мкг | 55 мкг | 11.7% | 8.4% | 856 г |
| Стронций, Sr | 8.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 119.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4503 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.3% | 988 г |
| Цинк, Zn | 1.0297 мг | 12 мг | 8.6% | 6.2% | 1165 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.832 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Чечевица со сметаной составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».