| мексиканская овощная смесь | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Курица, 1 категории | 1000 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.6% | 580 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.5% | 448 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 50.37 мг | 500 мг | 10.1% | 5.6% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 9.3% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.881 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7.4% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 6.623 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.4% | 755 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2847 мг | 20 мг | 41.4% | 23.1% | 241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.65 мг | 2500 мг | 5.3% | 3% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8104 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3167 г |
| Натрий, Na | 46.56 мг | 1300 мг | 3.6% | 2% | 2792 г |
| Сера, S | 123.25 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.9% | 811 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 7.7% | 729 г |
| Хлор, Cl | 51.09 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1558 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 7.947 мкг | 10 мкг | 79.5% | 44.4% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6390 г |
| Медь, Cu | 54.1 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3% | 1848 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 92.83 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4309 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.7% | 839 г |
| Цинк, Zn | 1.3656 мг | 12 мг | 11.4% | 6.4% | 879 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица по мексикански составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».