| Свекла отварная по 1-76 | 1200 г |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная | 170 г |
| Чеснок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Укроп | 50 г |
| Огурец соленый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 8.3% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 30.9% | 690 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 7.7% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 5.5% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 6925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 5.5% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.567 мкг | 400 мкг | 15.1% | 32.2% | 660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.08 мг | 90 мг | 11.2% | 23.9% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5165 мг | 20 мг | 2.6% | 5.5% | 3872 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.69 мг | 2500 мг | 11.9% | 25.4% | 840 г |
| Кальций, Ca | 53.06 мг | 1000 мг | 5.3% | 11.3% | 1885 г |
| Кремний, Si | 0.088 мг | 30 мг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 13.9% | 1534 г |
| Натрий, Na | 910.87 мг | 1300 мг | 70.1% | 149.5% | 143 г |
| Сера, S | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4513 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 14.5% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 1007.91 мг | 2300 мг | 43.8% | 93.4% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 18.3% | 1163 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Литий, Li | 0.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2954 мг | 2 мг | 14.8% | 31.6% | 677 г |
| Медь, Cu | 79.08 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 16.8% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7% | 3000 г |
| Никель, Ni | 0.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.913 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.6% | 6024 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.67 мкг | 4000 мкг | 597015 г | ||
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.3% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3405 мг | 12 мг | 2.8% | 6% | 3524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с фасолью составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».