| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 200 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10.2% | 1357 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.2% | 1217 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.8 мкг | 900 мкг | 19.8% | 27.2% | 506 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 11.9% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 16.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 102.68 мг | 500 мг | 20.5% | 28.1% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 17.4% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.204 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 9.5% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 13.2% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 11.9% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 4.1% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 8.178 мкг | 50 мкг | 16.4% | 22.5% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% | 45% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0776 мг | 20 мг | 5.4% | 7.4% | 1856 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.36 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.7% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 51.75 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.1% | 1932 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 4.9% | 2766 г |
| Натрий, Na | 57.02 мг | 1300 мг | 4.4% | 6% | 2280 г |
| Сера, S | 74.42 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.2% | 1344 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 15.8% | 871 г |
| Хлор, Cl | 73.17 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.4% | 3143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 10.8% | 1263 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.3% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 5.334 мкг | 10 мкг | 53.3% | 73.1% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 6.3% | 2162 г |
| Медь, Cu | 69.86 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.6% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 6.298 мкг | 70 мкг | 9% | 12.3% | 1111 г |
| Селен, Se | 12.773 мкг | 55 мкг | 23.2% | 31.8% | 431 г |
| Фтор, F | 22.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17937 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.4% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.6242 мг | 12 мг | 5.2% | 7.1% | 1922 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из яиц с огурцами составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».