| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.8% | 2054 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 15.5% | 496 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 12.3% | 625 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 2.8% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 11.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.1 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.2 мг | 15 мг | 94.7% | 72.8% | 106 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7786 мг | 20 мг | 8.9% | 6.8% | 1124 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513 мг | 2500 мг | 20.5% | 15.8% | 487 г |
| Кальций, Ca | 86.3 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.6% | 1159 г |
| Магний, Mg | 90.6 мг | 400 мг | 22.7% | 17.5% | 442 г |
| Натрий, Na | 149.4 мг | 1300 мг | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Сера, S | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2882 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 21.5% | 358 г |
| Хлор, Cl | 40.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 208.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 10.2% | 750 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 30% | 256 г |
| Марганец, Mn | 1.0743 мг | 2 мг | 53.7% | 41.3% | 186 г |
| Медь, Cu | 263.2 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 20.2% | 380 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.2% | 946 г |
| Никель, Ni | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 336.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 216.7 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 4.2% | 1846 г |
| Хром, Cr | 14.9 мкг | 50 мкг | 29.8% | 22.9% | 336 г |
| Цинк, Zn | 1.1035 мг | 12 мг | 9.2% | 7.1% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ |
Энергетическая ценность пхали шпинат орехи чеснок никора составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».