| Морковь | 105 г |
| Тыквенные семечки, жареные с солью | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.4% | 1118 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.3% | 589 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.4% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11.5% | 625 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1615.4 мкг | 900 мкг | 179.5% | 129.4% | 56 г |
| альфа Каротин | 0.192 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.693 мг | 5 мг | 193.9% | 139.8% | 52 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 19.22 мг | 500 мг | 3.8% | 2.7% | 2601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.231 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.3% | 2194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3480 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.448 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 6.9% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7404 мг | 20 мг | 8.7% | 6.3% | 1149 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.08 мг | 2500 мг | 12.5% | 9% | 799 г |
| Кальций, Ca | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3144 г |
| Кремний, Si | 20.192 мг | 30 мг | 67.3% | 48.5% | 149 г |
| Магний, Mg | 136.46 мг | 400 мг | 34.1% | 24.6% | 293 г |
| Натрий, Na | 66.19 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.7% | 1964 г |
| Сера, S | 62.23 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.5% | 1607 г |
| Фосфор, P | 270.2 мг | 800 мг | 33.8% | 24.4% | 296 г |
| Хлор, Cl | 50.88 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.117 мг | 18 мг | 11.8% | 8.5% | 850 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 1.615 мкг | 10 мкг | 16.2% | 11.7% | 619 г |
| Литий, Li | 4.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.025 мг | 2 мг | 51.3% | 37% | 195 г |
| Медь, Cu | 309.81 мкг | 1000 мкг | 31% | 22.4% | 323 г |
| Молибден, Mo | 16.154 мкг | 70 мкг | 23.1% | 16.7% | 433 г |
| Никель, Ni | 4.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.888 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.5% | 2913 г |
| Стронций, Sr | 7.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9005 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.7923 мг | 12 мг | 14.9% | 10.7% | 670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.481 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 59.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.577 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.998 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.026 г | min 16.8 г | 18% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.767 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.761 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с тыквенными семечками составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».