| Овсяные хлопья "геркулес" | 52 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 16 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.9 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4.8% | 535 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 10% | 258 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 3.9% | 658 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.4% | 476 г |
| Вода | 20.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10876 г |
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.3 мкг | 900 мкг | 25.4% | 6.5% | 394 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| бета Криптоксантин | 2.58 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 4.8% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 4.8% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 174.84 мг | 500 мг | 35% | 9% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.378 мг | 5 мг | 27.6% | 7.1% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 2.8% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.28 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.1% | 2457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 2.9% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 3.9% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.398 мг | 15 мг | 9.3% | 2.4% | 1073 г |
| гамма Токоферол | 0.209 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.52 мкг | 50 мкг | 45% | 11.6% | 222 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6106 мг | 20 мг | 23.1% | 6% | 434 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.38 мг | 2500 мг | 10.8% | 2.8% | 928 г |
| Кальций, Ca | 98.64 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.6% | 1014 г |
| Магний, Mg | 76.44 мг | 400 мг | 19.1% | 4.9% | 523 г |
| Натрий, Na | 1641.8 мг | 1300 мг | 126.3% | 32.6% | 79 г |
| Сера, S | 160.64 мг | 1000 мг | 16.1% | 4.2% | 623 г |
| Фосфор, P | 294.8 мг | 800 мг | 36.9% | 9.5% | 271 г |
| Хлор, Cl | 2519.16 мг | 2300 мг | 109.5% | 28.2% | 91 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.686 мг | 18 мг | 20.5% | 5.3% | 488 г |
| Йод, I | 15.12 мкг | 150 мкг | 10.1% | 2.6% | 992 г |
| Кобальт, Co | 9.2 мкг | 10 мкг | 92% | 23.7% | 109 г |
| Марганец, Mn | 2.3637 мг | 2 мг | 118.2% | 30.5% | 85 г |
| Медь, Cu | 302.38 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 7.8% | 331 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 2.9% | 875 г |
| Селен, Se | 33.674 мкг | 55 мкг | 61.2% | 15.8% | 163 г |
| Фтор, F | 56.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7026 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 2.3626 мг | 12 мг | 19.7% | 5.1% | 508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.908 г | ~ | |||
| Валин | 0.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.671 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.852 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 369.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.43 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.197 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.275 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.305 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.652 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.634 г | min 16.8 г | 45.4% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.453 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 387,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».