| Яйцо куриное | 130 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.7% | 724 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10% | 487 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.3% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3763 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8.2% | 596 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.6% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 156.12 мг | 500 мг | 31.2% | 15.2% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 10% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.825 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.4% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6.2% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 16.465 мкг | 50 мкг | 32.9% | 16.1% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2193 мг | 20 мг | 16.1% | 7.9% | 621 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.85 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.5% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 65.67 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.2% | 1523 г |
| Магний, Mg | 37.68 мг | 400 мг | 9.4% | 4.6% | 1062 г |
| Натрий, Na | 259.34 мг | 1300 мг | 19.9% | 9.7% | 501 г |
| Сера, S | 125.53 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.2% | 797 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 12.1% | 404 г |
| Хлор, Cl | 384.3 мг | 2300 мг | 16.7% | 8.2% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.246 мг | 18 мг | 12.5% | 6.1% | 801 г |
| Йод, I | 14.3 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| Кобальт, Co | 7.022 мкг | 10 мкг | 70.2% | 34.3% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.8562 мг | 2 мг | 42.8% | 20.9% | 234 г |
| Медь, Cu | 149.3 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 7.3% | 670 г |
| Молибден, Mo | 4.781 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.3% | 1464 г |
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.018 мкг | 55 мкг | 43.7% | 21.3% | 229 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8939 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.3855 мг | 12 мг | 11.5% | 5.6% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.224 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.372 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.72 г | min 16.8 г | 22.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».