| Жир куриный | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 97 г |
| Капуста белокочанная (Пассерование) | 126 г |
| Морковь (Пассерование) | 179 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 197 г |
| Молоко 1,5% КЦм | 69 г |
| Колбаса варёная Каждый день | 153 г |
| Сыр Российский тёртый | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.4% | 1056 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.4% | 500 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 492.9 мкг | 900 мкг | 54.8% | 36.7% | 183 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.544 мг | 5 мг | 50.9% | 34.1% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 67.3 мг | 500 мг | 13.5% | 9% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 5.7% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.272 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.3% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.8% | 1381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 5.339 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.2% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 7.6% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5749 мг | 20 мг | 12.9% | 8.6% | 777 г |
| Ниацин | 0.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.56 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.6% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 96.61 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.5% | 1035 г |
| Кремний, Si | 13.873 мг | 30 мг | 46.2% | 30.9% | 216 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 3.7% | 1804 г |
| Натрий, Na | 245.68 мг | 1300 мг | 18.9% | 12.7% | 529 г |
| Сера, S | 92.99 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.2% | 1075 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 11.5% | 584 г |
| Хлор, Cl | 137.67 мг | 2300 мг | 6% | 4% | 1671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 5% | 1356 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 26.6% | 252 г |
| Литий, Li | 1.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1874 г |
| Медь, Cu | 62.8 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.2% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 7.662 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.3% | 914 г |
| Никель, Ni | 3.87 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.092 мкг | 55 мкг | 14.7% | 9.8% | 680 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12610 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.7455 мг | 12 мг | 6.2% | 4.2% | 1610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.634 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.365 г | min 16.8 г | 31.9% | 21.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка Сборная Из Того Что Было ))) составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».