| Яйцо куриное | 131 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Укроп, свежий | 1 г |
| Свинина мясная | 460 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.3 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.3% | 567 г |
| Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 16.3% | 186 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 8.1% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.3% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 104.94 мг | 500 мг | 21% | 6.4% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 3.9% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 3.9% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.169 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.578 мкг | 3 мкг | 52.6% | 15.9% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.851 мг | 15 мг | 12.3% | 3.7% | 810 г |
| Витамин Н, биотин | 6.464 мкг | 50 мкг | 12.9% | 3.9% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.0837 мг | 20 мг | 25.4% | 7.7% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.51 мг | 2500 мг | 9.7% | 2.9% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5429 г |
| Кремний, Si | 0.064 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Магний, Mg | 20.68 мг | 400 мг | 5.2% | 1.6% | 1934 г |
| Натрий, Na | 70.92 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.7% | 1833 г |
| Сера, S | 206.96 мг | 1000 мг | 20.7% | 6.3% | 483 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 6.2% | 491 г |
| Хлор, Cl | 77.25 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 3.1% | 993 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.9% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 7.319 мкг | 10 мкг | 73.2% | 22.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 0.7% | 4158 г |
| Медь, Cu | 152.3 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 4.6% | 657 г |
| Молибден, Mo | 10.273 мкг | 70 мкг | 14.7% | 4.5% | 681 г |
| Селен, Se | 6.82 мкг | 55 мкг | 12.4% | 3.8% | 806 г |
| Фтор, F | 58.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6879 г |
| Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 5% | 608 г |
| Цинк, Zn | 2.4559 мг | 12 мг | 20.5% | 6.2% | 489 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Отбивные из свинины составляет 330,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».