| Рис белый, крупа рисовая | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 Стакан 250 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.3% | 2240 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4563 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.4% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 15.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 23.63 мг | 500 мг | 4.7% | 8.7% | 2116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 14% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.009 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 24.5% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 2.6% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.8% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8016 мг | 20 мг | 4% | 7.4% | 2495 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.97 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.7% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 119.93 мг | 1000 мг | 12% | 22.1% | 834 г |
| Кремний, Si | 0.064 мг | 30 мг | 0.2% | 0.4% | 46875 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 6.5% | 2853 г |
| Натрий, Na | 49.98 мг | 1300 мг | 3.8% | 7% | 2601 г |
| Сера, S | 29.01 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.4% | 3447 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 20.8% | 889 г |
| Хлор, Cl | 109.95 мг | 2300 мг | 4.8% | 8.9% | 2092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 17822 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 11.1% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 14.8% | 1250 г |
| Литий, Li | 0.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Медь, Cu | 12.15 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8230 г |
| Молибден, Mo | 4.999 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.1% | 1400 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.008 мкг | 55 мкг | 3.7% | 6.8% | 2739 г |
| Стронций, Sr | 16.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19980 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4007 мг | 12 мг | 3.3% | 6.1% | 2995 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.4% |
Энергетическая ценность Рисовая каша на молоке 40 г составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».