Мой здоровый рацион

Рецепт Сырки баунти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырки баунти

Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] 25 г
Творог 9% жирности 75 г
Сгущенка [Алексеевское] 15 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырки баунти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319.9 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 526 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 5.9% 528 г
Жиры 22.8 г 56 г 40.7% 12.7% 246 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 2.4% 1319 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.6% 5051 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 1.1% 2941 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 2.6% 1200 г
Витамин В4, холин 25.94 мг 500 мг 5.2% 1.6% 1928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 1% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 19.444 мкг 400 мкг 4.9% 1.5% 2057 г
Витамин В12, кобаламин 0.556 мкг 3 мкг 18.5% 5.8% 540 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Витамин Н, биотин 2.833 мкг 50 мкг 5.7% 1.8% 1765 г
Витамин РР, НЭ 2.1667 мг 20 мг 10.8% 3.4% 923 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.22 мг 2500 мг 2.5% 0.8% 4018 г
Кальций, Ca 91.11 мг 1000 мг 9.1% 2.8% 1098 г
Магний, Mg 12.78 мг 400 мг 3.2% 1% 3130 г
Натрий, Na 22.78 мг 1300 мг 1.8% 0.6% 5707 г
Сера, S 100 мг 1000 мг 10% 3.1% 1000 г
Фосфор, P 122.2 мг 800 мг 15.3% 4.8% 655 г
Хлор, Cl 84.44 мг 2300 мг 3.7% 1.2% 2724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 0.4% 8108 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 1% 3000 г
Кобальт, Co 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 1.8% 1799 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Медь, Cu 41.11 мкг 1000 мкг 4.1% 1.3% 2432 г
Молибден, Mo 4.278 мкг 70 мкг 6.1% 1.9% 1636 г
Олово, Sn 7.22 мкг ~
Селен, Se 16.667 мкг 55 мкг 30.3% 9.5% 330 г
Стронций, Sr 9.44 мкг ~
Фтор, F 17.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22497 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4505 г
Цинк, Zn 0.2189 мг 12 мг 1.8% 0.6% 5482 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.467 г min 16.8 г 8.7% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.286 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 0.8%

Энергетическая ценность Сырки баунти составляет 319,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».