| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.2% | 2500 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 5.6% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.88 мг | 500 мг | 2% | 5.6% | 5061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 14.3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.198 мкг | 400 мкг | 5% | 14% | 1980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.14 мг | 90 мг | 20.2% | 56.6% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 45.7% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.662 мг | 20 мг | 3.3% | 9.2% | 3021 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.17 мг | 2500 мг | 7.5% | 21% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.7% | 3258 г |
| Кремний, Si | 21.881 мг | 30 мг | 72.9% | 204.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 7.8% | 3607 г |
| Натрий, Na | 164.6 мг | 1300 мг | 12.7% | 35.6% | 790 г |
| Сера, S | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 5% | 5519 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 11.8% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 20.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 11090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 6.7% | 4138 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 47.1% | 594 г |
| Литий, Li | 4.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 14.3% | 1949 г |
| Медь, Cu | 50.4 мкг | 1000 мкг | 5% | 14% | 1984 г |
| Молибден, Mo | 3.218 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.9% | 2175 г |
| Никель, Ni | 4.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 14628 г |
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32415 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 11.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.303 мг | 12 мг | 2.5% | 7% | 3960 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.396 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощи +консервированная кукуруза составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».