| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 700 г |
| Яйцо куриное | 235 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Крупа манная | 125 г |
| Изюм | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.2% | 507 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.4% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.5% | 1633 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 74.23 мг | 500 мг | 14.8% | 8.4% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 4.1% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.332 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.7% | 1519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.847 мкг | 3 мкг | 28.2% | 16% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.5% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 8.151 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.2% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2021 мг | 20 мг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.48 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 85.61 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.9% | 1168 г |
| Кремний, Si | 0.607 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 4942 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Натрий, Na | 52.52 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2475 г |
| Сера, S | 154.44 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.7% | 648 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 11% | 516 г |
| Хлор, Cl | 96.99 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1889 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 5.567 мкг | 10 мкг | 55.7% | 31.6% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3663 г |
| Медь, Cu | 56.89 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.2% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 6.65 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Селен, Se | 23.036 мкг | 55 мкг | 41.9% | 23.7% | 239 г |
| Фтор, F | 30.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13059 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4772 мг | 12 мг | 4% | 2.3% | 2515 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».