Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
Фасоль, зерно | 150 г |
Картофель | 93 г |
Лук репчатый | 19 г |
Морковь | 56 г |
Капуста белокочанная | 230 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.5% | 3040 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.4% | 3733 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6% | 3369 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.9% | 1176 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2607 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 15.9% | 1250 г |
бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 17.5% | 1136 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.1% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 11.86 мг | 500 мг | 2.4% | 4.8% | 4216 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.8% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 12.5% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 12.742 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.3% | 3139 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.72 мг | 90 мг | 11.9% | 23.6% | 840 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 8.7% | 2287 г |
Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 58140 г |
Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 20.4% | 968 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8964 мг | 20 мг | 4.5% | 8.9% | 2231 г |
Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.19 мг | 2500 мг | 7.7% | 15.3% | 1301 г |
Кальций, Ca | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 6% | 3367 г |
Кремний, Si | 20.494 мг | 30 мг | 68.3% | 135.5% | 146 г |
Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 8.1% | 2443 г |
Натрий, Na | 8.1 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16049 г |
Сера, S | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.8% | 4248 г |
Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 14.1% | 1413 г |
Хлор, Cl | 16.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 13553 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 212.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 8.1% | 2432 г |
Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7109 г |
Кобальт, Co | 2.658 мкг | 10 мкг | 26.6% | 52.8% | 376 г |
Литий, Li | 4.973 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 17.3% | 1155 г |
Медь, Cu | 83.14 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 16.5% | 1203 г |
Молибден, Mo | 6.425 мкг | 70 мкг | 9.2% | 18.3% | 1089 г |
Никель, Ni | 19.316 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.452 мкг | 55 мкг | 4.5% | 8.9% | 2243 г |
Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 14.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40816 г |
Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.5% | 2075 г |
Цинк, Zn | 0.4117 мг | 12 мг | 3.4% | 6.7% | 2915 г |
Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.103 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
Валин | 0.125 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
Лизин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
Аланин | 0.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
Глицин | 0.095 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
Пролин | 0.166 г | ~ | |||
Серин | 0.134 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 33.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.844 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 14.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с фасолью составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».