Мой здоровый рацион

Рецепт КРЕВЕТКИ ТЕРИЯКИ И РИС. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КРЕВЕТКИ ТЕРИЯКИ И РИС

Креветки Королевские Очищенные [Vici] 100 г
Соевый Соус [Сэн Сой] 40 г
Мед пчелиный 10 г
Кунжутное масло 10 г
Рис Бурый Нешлифованный [Националь] 40 г
Кунжут 5 г
Способ приготовления

Креветки почистить, выложить на сковороду. Залить смесью соевой соус+мёд+вода, тушить 3 мин. Рис отварить, посыпать кунжутом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КРЕВЕТКИ ТЕРИЯКИ И РИС".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.8 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 901 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 6.3% 844 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 6.7% 800 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 5.4% 1000 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 1.4% 3678 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин В4, холин 0.63 мг 500 мг 0.1% 0.1% 79365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 3.073 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13017 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 1.6% 3326 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2902 мг 20 мг 1.5% 0.8% 6892 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.88 мг 2500 мг 0.6% 0.3% 18012 г
Кальций, Ca 36.63 мг 1000 мг 3.7% 2% 2730 г
Кремний, Si 4.854 мг 30 мг 16.2% 8.7% 618 г
Магний, Mg 13.32 мг 400 мг 3.3% 1.8% 3003 г
Натрий, Na 2.32 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 56034 г
Сера, S 4.19 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 23866 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 1.2% 4348 г
Хлор, Cl 1.44 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 159722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.2 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 1.33 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 1.3% 4196 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Кобальт, Co 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15873 г
Литий, Li 1.878 мкг ~
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 1% 5510 г
Медь, Cu 38.46 мкг 1000 мкг 3.8% 2% 2600 г
Молибден, Mo 0.366 мкг 70 мкг 0.5% 0.3% 19126 г
Никель, Ni 4.634 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.839 мкг 55 мкг 1.5% 0.8% 6555 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 4.95 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 80808 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Цинк, Zn 0.2539 мг 12 мг 2.1% 1.1% 4726 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.314 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 27.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 24.634 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.537 г ~
18:0 Стеариновая 0.293 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.437 г min 16.8 г 14.5% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.42 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.551 г от 11.2 до 20.6 г 22.8% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.444 г ~

Энергетическая ценность КРЕВЕТКИ ТЕРИЯКИ И РИС составляет 186,8 кКал.

  • Порция = 205 гр (382.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов