| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Перец красный сладкий | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Петрушка | 30 г |
| Салат | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.6% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.9 мкг | 900 мкг | 31.3% | 147.6% | 319 г |
| бета Каротин | 1.691 мг | 5 мг | 33.8% | 159.4% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 16.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 17% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 6.1% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 12.3% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 54.7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.756 мкг | 400 мкг | 6.9% | 32.5% | 1441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90 мг | 90 мг | 100% | 471.7% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 22.2% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.682 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.6% | 7331 г |
| Витамин К, филлохинон | 169.1 мкг | 120 мкг | 140.9% | 664.6% | 71 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8863 мг | 20 мг | 4.4% | 20.8% | 2257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.47 мг | 2500 мг | 10.2% | 48.1% | 979 г |
| Кальций, Ca | 49.36 мг | 1000 мг | 4.9% | 23.1% | 2026 г |
| Магний, Mg | 26.16 мг | 400 мг | 6.5% | 30.7% | 1529 г |
| Натрий, Na | 15.22 мг | 1300 мг | 1.2% | 5.7% | 8541 г |
| Сера, S | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 4.7% | 9785 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 19.3% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 41.62 мг | 2300 мг | 1.8% | 8.5% | 5526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 18.4% | 2579 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 10.4% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 4.467 мкг | 10 мкг | 44.7% | 210.8% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 42.9% | 1105 г |
| Медь, Cu | 110.16 мкг | 1000 мкг | 11% | 51.9% | 908 г |
| Молибден, Mo | 6.556 мкг | 70 мкг | 9.4% | 44.3% | 1068 г |
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.8% | 16717 г |
| Фтор, F | 14.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.9% | 27100 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 41.5% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.3653 мг | 12 мг | 3% | 14.2% | 3285 г |
Энергетическая ценность Салат овожной микс составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».