| Морковь (Жарка) | 102 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| томатный соус домашний | 100 г |
| фасоль красная отварная | 441 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 93 г |
| Соус грузинский домашний | 43 г |
| Табаско мой | 13 г |
| Сельдерей (Припускание) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.1% | 1188 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.6% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 22.3% | 435 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.1 мкг | 900 мкг | 33.2% | 32.1% | 301 г |
| альфа Каротин | 8.78 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.824 мг | 5 мг | 36.5% | 35.3% | 274 г |
| бета Криптоксантин | 1.456 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 208.955 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.583 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 30.52 мг | 500 мг | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 7% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 9.5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.433 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 6.6% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 5.6% | 1726 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9147 мг | 20 мг | 9.6% | 9.3% | 1045 г |
| Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.51 мг | 2500 мг | 17.6% | 17% | 569 г |
| Кальций, Ca | 60.66 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.9% | 1649 г |
| Кремний, Si | 30.038 мг | 30 мг | 100.1% | 96.9% | 100 г |
| Магний, Mg | 41.96 мг | 400 мг | 10.5% | 10.2% | 953 г |
| Натрий, Na | 392.25 мг | 1300 мг | 30.2% | 29.2% | 331 г |
| Сера, S | 59.22 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.7% | 1689 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 19.3% | 502 г |
| Хлор, Cl | 610.63 мг | 2300 мг | 26.5% | 25.7% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 11.2% | 865 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 7.258 мкг | 10 мкг | 72.6% | 70.3% | 138 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4569 мг | 2 мг | 22.8% | 22.1% | 438 г |
| Медь, Cu | 218.9 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 21.2% | 457 г |
| Молибден, Mo | 16.009 мкг | 70 мкг | 22.9% | 22.2% | 437 г |
| Никель, Ni | 51.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.776 мкг | 55 мкг | 10.5% | 10.2% | 952 г |
| Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.55 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5590 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.1% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 1.1268 мг | 12 мг | 9.4% | 9.1% | 1065 г |
| Цирконий, Zr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.674 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.644 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.181 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в соусе составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».