Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 105 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.7 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8135 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.3% 7600 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 10.1% 4667 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 3.4% 14600 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 20.3% 2370 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 5.8% 8333 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 20.3% 2400 г
Витамин В4, холин 8.63 мг 500 мг 1.7% 8.2% 5794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 20.3% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 4.3% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.328 мкг 400 мкг 0.6% 2.9% 17182 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 21.3% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 2.4% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 1% 41667 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.049 мкг 50 мкг 2.1% 10.1% 4766 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3281 мг 20 мг 1.6% 7.7% 6096 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.74 мг 2500 мг 2.6% 12.6% 3862 г
Кальций, Ca 41.51 мг 1000 мг 4.2% 20.3% 2409 г
Магний, Mg 5.95 мг 400 мг 1.5% 7.2% 6723 г
Натрий, Na 17.38 мг 1300 мг 1.3% 6.3% 7480 г
Сера, S 10.25 мг 1000 мг 1% 4.8% 9756 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 18.4% 2623 г
Хлор, Cl 36.52 мг 2300 мг 1.6% 7.7% 6298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.4 мкг ~
Железо, Fe 0.037 мг 18 мг 0.2% 1% 48649 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 9.7% 5085 г
Кобальт, Co 0.262 мкг 10 мкг 2.6% 12.6% 3817 г
Марганец, Mn 0.0104 мг 2 мг 0.5% 2.4% 19231 г
Медь, Cu 4.82 мкг 1000 мкг 0.5% 2.4% 20747 г
Молибден, Mo 2.164 мкг 70 мкг 3.1% 15% 3235 г
Олово, Sn 4.26 мкг ~
Селен, Se 0.656 мкг 55 мкг 1.2% 5.8% 8384 г
Стронций, Sr 5.57 мкг ~
Фтор, F 70.57 мкг 4000 мкг 1.8% 8.7% 5668 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 6.3% 7576 г
Цинк, Zn 0.138 мг 12 мг 1.2% 5.8% 8696 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.353 г min 16.8 г 2.1% 10.1%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.9%
Прочие вещества
Кофеин 13.77 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 20,7 кКал.

  • Порция = 305 гр (63.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».