| Масло подсолнечное | 5 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 194 г |
| Укроп, свежий | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.6% | 1867 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.3% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 6.3% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 15.7% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.854 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.57 мг | 90 мг | 16.2% | 16.7% | 618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.245 мг | 15 мг | 8.3% | 8.6% | 1205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8246 мг | 20 мг | 9.1% | 9.4% | 1096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.06 мг | 2500 мг | 19.6% | 20.2% | 509 г |
| Кальций, Ca | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9843 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 5.2% | 1998 г |
| Натрий, Na | 1.83 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 71038 г |
| Сера, S | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3097 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 6.8% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 58.53 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 3930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 150.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 4.6% | 2233 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 5.046 мкг | 10 мкг | 50.5% | 52.2% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.1781 мг | 2 мг | 8.9% | 9.2% | 1123 г |
| Медь, Cu | 142.04 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 14.7% | 704 г |
| Молибден, Mo | 8.073 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.9% | 867 г |
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 18152 г |
| Фтор, F | 30.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13214 г |
| Хром, Cr | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 20.9% | 496 г |
| Цинк, Zn | 0.368 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
Энергетическая ценность картофель отварной составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».