| Толокно | 60 г |
| Кефир обезжиренный | 500 г |
| Клубника | 100 г |
| Ржаные отруби | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.9% | 1617 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.5% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 46% | 313 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 4.7% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.6% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 11.4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 12.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 29.04 мг | 500 мг | 5.8% | 8.3% | 1722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 6.8% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.026 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 12.7% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 13.4% | 1077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 3.7% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 2.836 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.2% | 1763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2882 мг | 20 мг | 6.4% | 9.2% | 1553 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.71 мг | 2500 мг | 12.3% | 17.7% | 812 г |
| Кальций, Ca | 123 мг | 1000 мг | 12.3% | 17.7% | 813 г |
| Кремний, Si | 14.132 мг | 30 мг | 47.1% | 67.8% | 212 г |
| Магний, Mg | 79.95 мг | 400 мг | 20% | 28.8% | 500 г |
| Натрий, Na | 46.29 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.2% | 2808 г |
| Сера, S | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3470 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 23.7% | 606 г |
| Хлор, Cl | 74.47 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.6% | 3088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 14.2% | 1014 г |
| Йод, I | 13.95 мкг | 150 мкг | 9.3% | 13.4% | 1075 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 22.7% | 633 г |
| Литий, Li | 0.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1958 мг | 2 мг | 59.8% | 86% | 167 г |
| Медь, Cu | 163.68 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 23.6% | 611 г |
| Молибден, Mo | 5.395 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.1% | 1297 г |
| Никель, Ni | 2.605 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.368 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.6% | 4020 г |
| Стронций, Sr | 12.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25757 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.6% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.098 мг | 12 мг | 9.2% | 13.2% | 1093 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль из толокна составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».