| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.6 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4% | 974 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 7.2% | 539 г |
| Вода | 224.6 г | 2273 г | 9.9% | 3.8% | 1012 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.8% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 7.8% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 66.08 мг | 500 мг | 13.2% | 5.1% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 8.3% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.12 мкг | 3 мкг | 37.3% | 14.5% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 1.9% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.9% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.68 мг | 20 мг | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.4 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.4% | 726 г |
| Кальций, Ca | 305.2 мг | 1000 мг | 30.5% | 11.8% | 328 г |
| Магний, Mg | 36.4 мг | 400 мг | 9.1% | 3.5% | 1099 г |
| Натрий, Na | 126 мг | 1300 мг | 9.7% | 3.8% | 1032 г |
| Сера, S | 72.8 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.8% | 1374 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 11.6% | 336 г |
| Хлор, Cl | 308 мг | 2300 мг | 13.4% | 5.2% | 747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 0.6% | 6429 г |
| Йод, I | 25.2 мкг | 150 мкг | 16.8% | 6.5% | 595 г |
| Кобальт, Co | 2.24 мкг | 10 мкг | 22.4% | 8.7% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Медь, Cu | 33.6 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2976 г |
| Молибден, Mo | 14 мкг | 70 мкг | 20% | 7.8% | 500 г |
| Олово, Sn | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 4% | 982 г |
| Стронций, Sr | 47.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.3% | 893 г |
| Цинк, Zn | 1.12 мг | 12 мг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | min 16.8 г | 12.7% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.2% |
Энергетическая ценность Йогурт в стакане составляет 257,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».