| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Салат | 100 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 100 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10.8% | 547 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 9.6% | 612 г |
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 7.1% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 50.52 мг | 500 мг | 10.1% | 6% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 5.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 8.2% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.089 мкг | 400 мкг | 7% | 4.1% | 1424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 8.6% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 3.5% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 3.6% | 1643 г |
| Витамин Н, биотин | 4.232 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.4 мкг | 120 мкг | 49.5% | 29.2% | 202 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0018 мг | 20 мг | 25% | 14.8% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.31 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.1% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 149.99 мг | 1000 мг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Кремний, Si | 0.751 мг | 30 мг | 2.5% | 1.5% | 3995 г |
| Магний, Mg | 54.34 мг | 400 мг | 13.6% | 8% | 736 г |
| Натрий, Na | 315.73 мг | 1300 мг | 24.3% | 14.4% | 412 г |
| Сера, S | 128.46 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.6% | 778 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 12.5% | 475 г |
| Хлор, Cl | 329.01 мг | 2300 мг | 14.3% | 8.4% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 4.4% | 1360 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 6.109 мкг | 10 мкг | 61.1% | 36.1% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.3991 мг | 2 мг | 20% | 11.8% | 501 г |
| Медь, Cu | 137 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.1% | 730 г |
| Молибден, Mo | 7.44 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.3% | 941 г |
| Селен, Se | 4.065 мкг | 55 мкг | 7.4% | 4.4% | 1353 г |
| Фтор, F | 58.87 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6795 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.7% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 1.4406 мг | 12 мг | 12% | 7.1% | 833 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Цезарь" составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».