| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 400 г |
| Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы] | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.7% | 1617 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5% | 875 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 7.5% | 584 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 18.92 мг | 500 мг | 3.8% | 1.7% | 2643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.855 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.145 мг | 15 мг | 14.3% | 6.3% | 699 г |
| Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6878 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0909 мг | 20 мг | 5.5% | 2.4% | 1833 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.58 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.8% | 5608 г |
| Кальций, Ca | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13477 г |
| Кремний, Si | 1.455 мг | 30 мг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6711 г |
| Натрий, Na | 299.77 мг | 1300 мг | 23.1% | 10.2% | 434 г |
| Сера, S | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 1.7% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 7.48 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 3930 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.6% | 1718 г |
| Марганец, Mn | 0.2075 мг | 2 мг | 10.4% | 4.6% | 964 г |
| Медь, Cu | 36.45 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.6% | 2743 г |
| Молибден, Mo | 4.778 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3% | 1465 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.184 мкг | 55 мкг | 4% | 1.8% | 2518 г |
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17738 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2545 мг | 12 мг | 2.1% | 0.9% | 4715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.175 г | ~ |
Энергетическая ценность Постные блины на овсяном молоке составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».