| Банан (Жарка) | 105 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.1% | 623 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.4% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5% | 1125 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.9% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 93 мг | 500 мг | 18.6% | 10.5% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 6.5% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.914 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.5% | 2233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 9.9% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 9.877 мкг | 50 мкг | 19.8% | 11.2% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6853 мг | 20 мг | 13.4% | 7.6% | 745 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.74 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.2% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 68.39 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
| Кремний, Si | 19.608 мг | 30 мг | 65.4% | 36.9% | 153 г |
| Магний, Mg | 28.99 мг | 400 мг | 7.2% | 4.1% | 1380 г |
| Натрий, Na | 61.14 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2126 г |
| Сера, S | 126.45 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.1% | 791 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 10% | 561 г |
| Хлор, Cl | 98.87 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 3.9% | 1445 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 20.7% | 274 г |
| Литий, Li | 0.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1787 мг | 2 мг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Медь, Cu | 92.02 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 6.783 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.5% | 1032 г |
| Никель, Ni | 1.376 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.314 мкг | 55 мкг | 33.3% | 18.8% | 300 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13947 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6018 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 1994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.2% |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».