| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.7 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10084 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 26.9% | 2222 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 24.6% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.2 мкг | 900 мкг | 18.8% | 112.6% | 532 г |
| бета Каротин | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 121.6% | 493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 19.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 16.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 6.6% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 18% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 47.9% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.494 мкг | 400 мкг | 3.4% | 20.4% | 2964 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.19 мг | 90 мг | 66.9% | 400.6% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 13.2% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.2% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 179.6% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6336 мг | 20 мг | 3.2% | 19.2% | 3157 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 50.3% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 15.6% | 3864 г |
| Кремний, Si | 20.809 мг | 30 мг | 69.4% | 415.6% | 144 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 21% | 2884 г |
| Натрий, Na | 26.22 мг | 1300 мг | 2% | 12% | 4958 г |
| Сера, S | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.6% | 8881 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 22.2% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 66.6 мг | 2300 мг | 2.9% | 17.4% | 3453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 18% | 3291 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 12.6% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.732 мкг | 10 мкг | 37.3% | 223.4% | 268 г |
| Литий, Li | 38.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1671 мг | 2 мг | 8.4% | 50.3% | 1197 г |
| Медь, Cu | 94.4 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 56.3% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 5.684 мкг | 70 мкг | 8.1% | 48.5% | 1232 г |
| Никель, Ni | 6.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.6% | 15537 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.4% | 27379 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 47.9% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.2706 мг | 12 мг | 2.3% | 13.8% | 4435 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 1 составляет 16,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».