| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.7% | 1583 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7.3% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.957 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 7.283 мкг | 50 мкг | 14.6% | 10.9% | 687 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7034 мг | 20 мг | 8.5% | 6.4% | 1174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.31 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.8% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 65.12 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.9% | 1536 г |
| Магний, Mg | 43.35 мг | 400 мг | 10.8% | 8.1% | 923 г |
| Натрий, Na | 28.12 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4623 г |
| Сера, S | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2570 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 12.4% | 602 г |
| Хлор, Cl | 70.31 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 4.6% | 1648 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.8% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 1.821 мкг | 10 мкг | 18.2% | 13.6% | 549 г |
| Марганец, Mn | 1.125 мг | 2 мг | 56.3% | 42.2% | 178 г |
| Медь, Cu | 137.62 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 10.3% | 727 г |
| Молибден, Mo | 2.203 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.3% | 3177 г |
| Селен, Se | 0.881 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.2% | 6243 г |
| Фтор, F | 51.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7782 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.0866 мг | 12 мг | 9.1% | 6.8% | 1104 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».