| Морковь сырая "моя" | 1500 г |
| Лук репчатый " мой" | 1100 г |
| Соленый огурец " мой" | 700 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Перловая крупа | 925 г |
| Сельдерей черешковый " мой" | 300 г |
Ленивая заправка для рассольника
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.2% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 9.6% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13.7% | 833 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3015 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| альфа Каротин | 2.184 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Ликопин | 55.632 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 10.53 мг | 500 мг | 2.1% | 2.4% | 4748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.124 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6466 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7528 мг | 20 мг | 3.8% | 4.3% | 2657 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.03 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.8% | 2403 г |
| Кальций, Ca | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5907 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 5.8% | 1951 г |
| Натрий, Na | 8.79 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14790 г |
| Сера, S | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5692 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 11.9% | 965 г |
| Хлор, Cl | 20.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 4% | 2880 г |
| Кобальт, Co | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 7.5% | 1509 г |
| Медь, Cu | 83.16 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.5% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 2.54 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.1% | 2756 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.54 мкг | 55 мкг | 13.7% | 15.6% | 729 г |
| Титан, Ti | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33195 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1877 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая заправка для рассольника составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».