| Вода | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чечевица зеленая | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.3% | 623 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 7.3% | 869 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 16% | 400 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 41.91 мг | 500 мг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 6.6% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 7.5% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.13 мкг | 400 мкг | 9.8% | 6.3% | 1022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3913 мг | 20 мг | 12% | 7.7% | 836 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.2 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.5% | 856 г |
| Кальций, Ca | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2429 г |
| Кремний, Si | 34.783 мг | 30 мг | 115.9% | 74.1% | 86 г |
| Магний, Mg | 35.76 мг | 400 мг | 8.9% | 5.7% | 1119 г |
| Натрий, Na | 123.74 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.1% | 1051 г |
| Сера, S | 72.25 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.6% | 1384 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 13.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 186.56 мг | 2300 мг | 8.1% | 5.2% | 1233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.139 мг | 18 мг | 28.6% | 18.3% | 350 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 5.082 мкг | 10 мкг | 50.8% | 32.5% | 197 г |
| Литий, Li | 32.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5195 мг | 2 мг | 26% | 16.6% | 385 г |
| Медь, Cu | 288.2 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 18.4% | 347 г |
| Молибден, Mo | 35.45 мкг | 70 мкг | 50.6% | 32.3% | 197 г |
| Никель, Ni | 70 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.522 мкг | 55 мкг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 130.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.95 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3885 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.0537 мг | 12 мг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица отварная зеленая составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».