| Курица 2 кат. (Запекание) | 1300 г |
| Картофель (Запекание) | 400 г |
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 90 г |
| Сухая смесь для приготовления сочной курицы с чесноком и травами на второе тм knorr (кнорр), 27 г | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 15.1% | 427 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.9% | 932 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 6% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 62.58 мг | 500 мг | 12.5% | 8.1% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 9.2% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 16.6% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.136 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 9.5% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 10.5% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9729 мг | 20 мг | 54.9% | 35.5% | 182 г |
| Ниацин | 6.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.46 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.8% | 734 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4255 г |
| Кремний, Si | 13.112 мг | 30 мг | 43.7% | 28.2% | 229 г |
| Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 4% | 1612 г |
| Натрий, Na | 63.36 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.2% | 2052 г |
| Сера, S | 160.86 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.4% | 622 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 13.4% | 482 г |
| Хлор, Cl | 77.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 5.6% | 1164 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 11.094 мкг | 10 мкг | 110.9% | 71.7% | 90 г |
| Литий, Li | 18.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Медь, Cu | 103.9 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Молибден, Mo | 6.661 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.1% | 1051 г |
| Никель, Ni | 1.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.236 мкг | 55 мкг | 18.6% | 12% | 537 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.83 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3483 г |
| Хром, Cr | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 12.7% | 510 г |
| Цинк, Zn | 1.8482 мг | 12 мг | 15.4% | 10% | 649 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.604 г | ~ | |||
| Лизин | 1.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.847 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.804 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аланин | 1.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.676 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 1.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.845 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.225 г | min 16.8 г | 19.2% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая с овощами и картофелем составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».