| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 160 г |
| Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 26.1% | 469 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.8% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 11% | 1110 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 8.8% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 55.02 мг | 500 мг | 11% | 13.5% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 17.9% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 26.6% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.403 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6% | 2062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 17.8% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.43 мг | 90 мг | 24.9% | 30.6% | 401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 7% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 17.8% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 54 мкг | 120 мкг | 45% | 55.2% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0106 мг | 20 мг | 40.1% | 49.2% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.33 мг | 2500 мг | 11% | 13.5% | 908 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3002 г |
| Магний, Mg | 65.03 мг | 400 мг | 16.3% | 20% | 615 г |
| Натрий, Na | 162.46 мг | 1300 мг | 12.5% | 15.3% | 800 г |
| Сера, S | 134.66 мг | 1000 мг | 13.5% | 16.6% | 743 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 21.8% | 561 г |
| Хлор, Cl | 55.75 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 7.2% | 1697 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.6% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 8.688 мкг | 10 мкг | 86.9% | 106.6% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1902 мг | 2 мг | 9.5% | 11.7% | 1052 г |
| Медь, Cu | 78.37 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.6% | 1276 г |
| Селен, Se | 1.032 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.3% | 5329 г |
| Фтор, F | 94.12 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.9% | 4250 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 16% | 767 г |
| Цинк, Zn | 1.6507 мг | 12 мг | 13.8% | 16.9% | 727 г |
Энергетическая ценность Филе грудки куриная с брокколи составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».