| Банан | 305 г |
| Кунжут | 50 г |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 487.2 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 4.1% | 497 г |
| Жиры | 36.7 г | 56 г | 65.5% | 13.4% | 153 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 2.2% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 8.4% | 244 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.4% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.366 мг | 1.5 мг | 24.4% | 5% | 410 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 2.8% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 42.85 мг | 500 мг | 8.6% | 1.8% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.413 мг | 5 мг | 88.3% | 18.1% | 113 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.758 мг | 2 мг | 37.9% | 7.8% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 158.272 мкг | 400 мкг | 39.6% | 8.1% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 1.7% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.311 мг | 15 мг | 148.7% | 30.5% | 67 г |
| бета Токоферол | 0.845 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.276 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.703 мкг | 50 мкг | 15.4% | 3.2% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3855 мг | 20 мг | 21.9% | 4.5% | 456 г |
| Ниацин | 0.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.18 мг | 2500 мг | 23.6% | 4.8% | 423 г |
| Кальций, Ca | 227.56 мг | 1000 мг | 22.8% | 4.7% | 439 г |
| Кремний, Si | 81.832 мг | 30 мг | 272.8% | 56% | 37 г |
| Магний, Mg | 167.81 мг | 400 мг | 42% | 8.6% | 238 г |
| Натрий, Na | 32.22 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.5% | 4035 г |
| Сера, S | 147.37 мг | 1000 мг | 14.7% | 3% | 679 г |
| Фосфор, P | 785 мг | 800 мг | 98.1% | 20.1% | 102 г |
| Хлор, Cl | 63.61 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.6% | 3616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 333.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.829 мг | 18 мг | 26.8% | 5.5% | 373 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.7% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 3.518 мкг | 10 мкг | 35.2% | 7.2% | 284 г |
| Литий, Li | 15.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6002 мг | 2 мг | 80% | 16.4% | 125 г |
| Медь, Cu | 1303.41 мкг | 1000 мкг | 130.3% | 26.7% | 77 г |
| Молибден, Mo | 15.308 мкг | 70 мкг | 21.9% | 4.5% | 457 г |
| Никель, Ni | 110.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 51.514 мкг | 55 мкг | 93.7% | 19.2% | 107 г |
| Стронций, Sr | 19.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7091 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.6% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 4.4052 мг | 12 мг | 36.7% | 7.5% | 272 г |
| Цирконий, Zr | 98.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.93 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 135.1% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.011 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.228 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.077 г | min 16.8 г | 42.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.983 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 110.7% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.751 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 20.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.095 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.04 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак составляет 487,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».