| Красная фасоль консервированная | 215 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 325 г |
| Яблоко | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 46 г |
| Укроп | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.8% | 962 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.8% | 862 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 2% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.8 мкг | 900 мкг | 19.5% | 16.4% | 512 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.473 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 7.3% | 1155 г |
| бета Криптоксантин | 2.654 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.367 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 110.26 мг | 500 мг | 22.1% | 18.6% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 10.1% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.431 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.3% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.07 мг | 90 мг | 10.1% | 8.5% | 992 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8% | 1054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 5.8% | 1446 г |
| Витамин Н, биотин | 8.826 мкг | 50 мкг | 17.7% | 14.9% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.6 мкг | 120 мкг | 40.5% | 34.1% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2149 мг | 20 мг | 6.1% | 5.1% | 1646 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.43 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 44.31 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2257 г |
| Кремний, Si | 0.903 мг | 30 мг | 3% | 2.5% | 3322 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3019 г |
| Натрий, Na | 208.59 мг | 1300 мг | 16% | 13.5% | 623 г |
| Сера, S | 81.95 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 10% | 840 г |
| Хлор, Cl | 75.52 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 7.3% | 1147 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.1% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 5.039 мкг | 10 мкг | 50.4% | 42.5% | 198 г |
| Литий, Li | 0.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2010 г |
| Медь, Cu | 66.68 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 4.744 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.7% | 1476 г |
| Никель, Ni | 2.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.842 мкг | 55 мкг | 25.2% | 21.2% | 397 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11761 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.3% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.5911 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2030 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.066 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.654 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.06 г | min 16.8 г | 12.3% | 10.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом и фасолью составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».