| Яйцо куриное | 55 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 10 г |
| Лосось атлантический (семга) | 58 г |
| Банан | 20 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Яблоки | 200 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Вода | 850 г |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) | 60 г |
| Свинина, вырезка | 30 г |
| свекла | 64 г |
| Огурец, парниковый | 160 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 14 г |
| Вишня | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 13 г |
| Морковь и яблоко | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.9% | 2171 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.9% | 2435 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 7.5% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.9% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 19.78 мг | 500 мг | 4% | 7.7% | 2528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 6.6% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.92 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 12.3% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 6% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.3% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.582 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.2% | 3161 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1507 мг | 20 мг | 5.8% | 11.2% | 1738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.72 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.4% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.1% | 2687 г |
| Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 5.6% | 3448 г |
| Натрий, Na | 29.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.4% | 4407 г |
| Сера, S | 37.19 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.1% | 2689 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 12.9% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 44.81 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.7% | 5133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 6.9% | 2765 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.7% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 21% | 922 г |
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 8.3% | 2328 г |
| Медь, Cu | 45.26 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.7% | 2209 г |
| Молибден, Mo | 3.096 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.5% | 2261 г |
| Селен, Se | 2.896 мкг | 55 мкг | 5.3% | 10.2% | 1899 г |
| Фтор, F | 65.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6074 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 14.6% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.3335 мг | 12 мг | 2.8% | 5.4% | 3598 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 07052014Новый рецепт составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».